D1~2

火车上

不含餐

火车上

南京上车游客请于21：00前自行到达南京（玄武湖）火车站，晚上22：03时乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。(上海19、16、无锡20、30、南京22、03、蚌埠23、42、徐州01：08发车）

温馨提示：列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧。为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，勿暴饮食。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！

D3

抵达拉萨。

不含餐

拉萨慈渡酒店

路欣赏沿途风光，随着火车迈入拉萨， 接站后乘车前往酒店入住。

交通：机场到拉萨市内：70KM，火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好

温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

【西藏慈渡酒店】 正当晨曦露出它第一缕霞光的时候，桑烟袅袅，人声涌动，法号齐鸣的八廓街，如同一位沧桑老人，见证着古城的昨天和今天，诉说了1300年历史的变迁。而慈渡酒店就座落于这条古老的文化商业街。慈悲为怀，渡人为乐，故为慈渡。酒店是西藏第一家结合藏传佛教，现代工业 LOFT风格并已婚纱艺术为主题的精品主题酒店。一楼风格独特的红酒坊，顶楼的阳光西餐厅和美丽的观景台，可以直接眺望美丽的布达拉宫，及大昭寺等拉萨主要风光。

D4

布达拉宫--摩崖石刻 （约100公里， 都在市区内） 

早中

拉萨慈渡酒店

拉萨，阳光下的慢生活。如果要问时间可能在何地凝固，那一定是拉萨。冬日的拉萨，更像是凝固的一团冰，接近静止，少有流动。街面上没有游人如织，甚至很多铺面都会打烊，甜茶馆的老阿妈晒着冬日的暖阳从早坐到晚，拉萨河边放风筝的孩子任你追逐他欢乐的背影。拉萨的冬天不冷，更能让你体会阳光下的慢生活。

早上睡好之后，预计在上午9点半左右去酒店接客人，过后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产——布达拉宫；午餐后参观西藏民族石刻手工艺的特色所在-摩崖石刻，并在药王山集体合影，留下您在西藏旅途的集体记忆！午餐就在布宫脚下的酸奶坊用，品味西藏的特色——牦牛奶酸奶。

【今日亮点】【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代******喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

【摩崖石刻】摩崖石刻，是指人们在天然的石壁上摩刻的所有内容，包括上面提及的各类文字石刻、石刻造像，还有一种特殊的石刻———岩画也可归入摩崖石刻。

【酸奶坊】美食推荐：酸奶 , 冰激凌酸奶 , 人参果酸奶 , 酸奶蛋糕 , 牦牛酸奶 , 加蜂蜜的酸奶 , 牦牛肉烩面。

D5

大昭寺--白玛莲花（个人写真）或八廓街（约100公里， 都在市区内）

早中

拉萨慈渡酒店

大昭寺，供奉释迦牟尼12岁等身佛像，对于每一位佛教信徒来说，这无疑是精神世界的最终归属地。多少人，磕着长头，用身体丈量着自己与佛的距离，三步一叩，缓缓来到这大昭寺，享受佛祖的加持。虽然，他们不能用身体触摸这佛祖的法体，但是，用自己那虔诚的目光瞻仰一下佛祖的金身，那无疑也是自己最大的幸福。午餐在拉萨最负盛名的玛吉阿米用，近距离感受仓央嘉措和玛吉阿米的浪漫情怀。午餐之后，在玛吉阿米的顶楼俯瞰整个八角街，享受午后的阳光。

八廓街，用灵魂见证信仰。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受冬日的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。

下午导游将带领预定了个人写真服务的游客回到慈渡影像工作室挑选一套您心意的服饰，穿过八角街的巷道走到大昭寺广场，用照相机记录下您和拉萨的点滴。（没有预定个人写真服务的游客，请自行游览八廓街。如需临时预定的，白玛莲花市内个人写真价为：1288元/人，个人写真中包含15张精修片、底片全送、一套衣服（服饰挑选范围：礼服、藏装。不含婚纱系列服饰），因个人写真底片全送，请提醒客人自备U盘。）

晚上游客们可前往慈渡酒店楼顶的特色酒吧，远眺布达拉宫的夜景，俯视脚下经过百年风雨任然离离不倒的八廓古建筑，化身成为那些藏式贵族。体会拉萨的闲适的生活状态，和同伴一起饮酒作乐，AA制分摊酒吧费用（我社免费提供每人一瓶拉萨啤酒），让时光静静的流过我们的身边。

【今日亮点】【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

【白玛莲花】在西藏，没有艳丽的花朵，也喧嚣的街道。在这里只有那些朴实的老阿妈，手持着转经桶沿着那条千百年从未改变过的转经路，日复一日年复一年的重复着嘴中的经文。在藏语里白玛是“莲花”的意思，“白玛莲花”是西藏乃至全国最具影响的慈渡摄影工作旗下的一个摄影品牌，慈渡影像摄影部，拥有最新进的摄影器材，最先进的摄影理念，以及最贴心的服务，引领西藏摄影文化的新潮流。他们的所有西藏摄影作品都以西藏的文化为主题背景，用他们手里的相机将每一位顾客的点滴记录下来。

【玛吉阿米】玛吉阿米这个名字，出自六世******喇叭仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。                                                                                  

D6

拉萨—扎基寺 —羊卓雍措 — 拉萨（约240公里。全程柏油路途中翻越海拔5030米岗巴拉山。）              

早中

拉萨慈渡酒店

早上睡到自然醒在酒店用早餐之后，先出去前往西藏唯一的财神庙——扎基寺，在西藏这片神山圣地朝拜财神，希望给每位游客带来好运。后出发至曲水大桥翻越岗巴拉山，到达羊卓雍措湖“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”羊湖，一直都是诗人眼中最美丽的存在，据说没有人能够抵挡羊湖的魅力，她就像是从仙境下凡的仙女，无论四周的雪山多么冷峻，她始终流淌着自己湛蓝的湖水；无论四周的雪山带来怎样的严寒，她也始终用她静谧的方式诉说这冬日的温暖。 中午用餐导游带领游客在羊湖边上用，享受西藏林卡式的午餐。导游从拉萨带上水果、面包、零食等，在美丽的羊卓雍错湖畔，在明媚阳光的抚摸下，静静看蓝天白云在眼前翻涌，湛蓝湖水在身边缓缓流淌，温暖阳光在身上尽情划过。

【今日亮点】【扎基寺】扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。他还说，扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。

【羊卓雍措湖】藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

【过林卡】过林卡，就是内地人常说的野炊。二在西藏是藏族群众根据高原的气候、环境和生活条件形成的一种民族习惯。拉萨等地区称之为“赞林吉桑”。以前，每年藏历五月一日到五月十五日的半个月里，人们走出庭院，来到浓荫密布的林卡。在长冬短夏的西藏，阳光明媚、几和日暖的时节，是最为宝贵的，珍惜大自然的这种恩赐，是藏族人民的一种好习惯。

D7-9

拉萨乘车返回出发地

早餐

火车上

早沿着拉萨河谷前往火车站，12:15乘火车Z166次返回您温馨的家，结束神秘的西藏之旅。

（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）

服务标准

大交通

南京——拉萨 往返火车硬卧。 

温馨提示：所出火车一般票统一为上海出发，火车票拿票方式：A上海/无锡/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快递给您，自行上车，南京以外的客人在报名时留下准确快递地址和联系方式；B网票则自行凭身份证原件到就近火车票代售点或火车站换取纸质车票；若 送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知；进藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

住宿

双人标准间 。根据客人报名时确认的住宿标准，安排住宿酒店。

本行程入住酒店：慈渡酒店，冬天地暖供应，温暖舒适。但西藏酒店热水供应都为太阳能，冬天如遇天气不好时，可能会出现热水不足的情况，请大家理解。

用车

全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）机场或火车站接送：费用只包含火车站至酒店、机场大巴市内终点站至酒店的接送服务（机场到拉萨市内民航大巴费用40元/人，费用自理。机场到拉萨市内酒店单独安排接送机300元/趟；火车站到市内酒店单独安排接送100元/趟；）备注：单独安排接送车型为商务车或者小车；

用餐

行程中所列的餐数4早3正，不含晚餐，只含3个特色正餐，特色餐标（酸奶坊、玛吉阿米、羊湖林卡式午餐，餐标均为80元/人）；

门票

全程第一景点门票

导游

专业导游服务

保险

旅行社责任险（建议购买航空保险和旅游意外险）。

安全

要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。

特色包含

含“白玛莲花”个人写真的客人，个人写真中包含15张精修片、底片全送、一套衣服（服饰挑选范围：礼服、藏装。不含婚纱系列服饰）。因个人写真底片全送，请提醒客人自备U盘；

费用不含

1、个人消费；

2、酒店单房价差； 

3、拉萨市内晚餐；

4、个人写真另选服饰，及超出的精修片；

郑重提示：有严重高血压、心脏病、哮喘、严重感冒患者及孕妇不要去西藏，12岁以下及70岁以上人群不宜去西藏！！！