D1~2

火车上

不含餐

火车上

南京上车游客请于21：00前自行到达南京（玄武湖）火车站，晚上22：16乘T164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。(各地发车时间：上海19：36、无锡20：42、南京22：16、蚌埠00：05、徐州01：29发车）

【温馨提示】：列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧。为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，勿暴饮食。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！

D3

抵达拉萨

不含餐

拉萨

接火车然后前往酒店休息！

D4

拉萨-米拉山口-秀巴古堡- -八一    

早中晚

林芝

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口（海拔5013.25米）】，在群山之巅，映衬着蓝天白雪，那刚健的雪山和温柔的天际绽放着无限魅力。过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，雪山在远处刚毅挺拔着，草原在眼前悄然沉睡着，河流在脚下缓缓流淌着，一切的一切，都组成了一段最美好的乐章。到藏族英雄格萨尔王点将台——秀巴古堡，驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片，畅想当年指点江山、领兵作战的英雄气魄 沿途看到山高水深 前往林芝。

【今日亮点】：拉萨与林芝的分界线——米拉山口；格萨尔王点将台——秀巴古堡；门巴族特色餐——石锅鸡。

【参观】：秀巴古堡门票：20元，游览时间30分钟。

【行程】：早上约07：30出发，晚约24：00可抵达酒店

【用餐】：早餐酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜）；晚餐：八一镇（菜系为：石锅鸡）

【交通】：拉萨到八一430KM，需时7小时左右，全程柏油路面，路况好

D5

八一 雅鲁藏布大峡谷——林芝     

早中晚

林芝

清晨在酒店享用早餐之后，沿着西藏母亲河——雅鲁藏布江缓缓行驶，前往雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷不仅以壮阔的自然风光给我们留下无限的遐想，其中流连的各种神话故事也让我们神往。相传藏民族的祖先——猕猴，就是来自于大峡谷地区。我们不仅在视觉上能够得到充分的享受，也在这一片

和谐圣地中得到心灵的滋润。并且雅鲁藏布大峡谷景区之内尤为著名的南迦巴瓦峰，被评为中国最美的山峰，南迦巴瓦雄姿犹如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下爱的誓言，想必也是一种无限浪漫情怀的体现。之后原路返回八一，入住酒店休息

【今日亮点】：世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷；中国最美山峰——南迦巴瓦峰。

【参观】：车游大峡谷淡季门票：215元，游览时间3个小时左右。

【行程】：早上约7：30出发，下午约20：00可返回酒店

【用餐】：早餐酒店含，午餐：米林县（菜系为：川菜）；晚餐：八一镇（菜系为：川菜）。

【交通】：八一至大峡谷往返300KM，道路良好，全程柏油路面，大部分是山路，弯道较急，请注意安全。

【自费】：客人可自费前往人口最少民族珞巴族的聚集地：“天边西藏，绝色南伊”—南伊沟（580元/人）。或者前往素有“西藏江南”之称的---鲁朗林海（480元/人）（需签好补充协议）！注：林芝地区的自费项目时间根据客人意愿以及实际行程时间安排为准

D6

林芝—尼洋阁（赠送）—中流砥柱—拉萨

早中晚

拉萨

早餐后乘车游览藏东文化博物馆—【尼洋阁】，此景点属赠送景点，如不参加费用不退。尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。游览结束后返回拉萨，途中游览—【中流砥柱】，中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。尼洋河在源头是一条细流，它奔流向前，越流越急。到了中游以下，河面已越流越宽，水流也渐渐平缓了下来。这时的尼洋河已渐入佳境，河水中，可以看到对岸青山绿树的清晰倒影。中流砥柱像一牧带纽的四方印章，有一幢别墅大小，矗立在尼洋河激流中心。河水冲击到这块巨石上，溅起一片浪花，翻滚激荡，夺路而去。中流砥柱游览结束后，返回拉萨。

【行程】：早上约7：30出发，下午约22：00可到达拉萨。

【用餐】：早餐：酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜），晚餐：拉萨市（菜系为：川菜），

【交通】：拉萨-林芝，全程约430KM，全程柏油路面。

D7

布达拉宫—大昭寺—八角街    100KM

早中晚

拉萨

上午游览布达拉宫（游览时间1小时），布达拉宫海拔3700多米：依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代******的灵塔殿和各类佛堂；白宫是******喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后游览：大昭寺（游览时间大约50分钟），又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 后游览八角街（游览时间约50分钟），是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

【今日亮点】:世界最高海拔的宫殿-布达拉宫，全西藏朝佛中心---大昭寺。

【参观】：布达拉宫门票---100元，出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，大昭寺门票-85元，游览时间60分钟；由于布宫限票，参观日期及顺序可能会做调整，敬请谅解！

【行程】：早上约7：30出发，下午约18：30可返回酒店，但具体时间参考布宫批票为准。

【用餐】：早餐：酒店含，午餐：拉萨市（菜系为：川菜），晚餐：拉萨市（菜系为：川菜）。客人还可选择自费品尝－藏餐：100元/人（菜系为：藏餐，可品青稞酒，喝酥油茶，尝藏式风味餐）

【交通】：拉萨市内交通通畅，全程约100KM，全程柏油路面。

【自费】：下午约白玛莲花市内个人写真价为：1288元/人，个人写真中包含15张精修片、底片全送、一套衣服（服饰挑选范围：礼服、藏装。不含婚纱系列服饰），因个人写真底片全送，请提醒客人自备U盘。）

【白玛莲花】在西藏，没有艳丽的花朵，也喧嚣的街道。在这里只有那些朴实的老阿妈，手持着转经桶沿着那条千百年从未改变过的转经路，日复一日年复一年的重复着嘴中的经文。在藏语里白玛是“莲花”的意思，“白玛莲花”是西藏乃至全国最具影响的慈渡摄影工作旗下的一个摄影品牌，慈渡影像摄影部，拥有最新进的摄影器材，最先进的摄影理念，以及最贴心的服务，引领西藏摄影文化的新潮流。他们的所有西藏摄影作品都以西藏的文化为主题背景，用他们手里的相机将每一位顾客的点滴记录下来。

D8

拉萨—羊卓雍湖—-日喀则  

早中晚

日喀则

早晨前往，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错 (游览时间约15分钟，海拔4441米)】，藏语意为 “上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。，后驱车前往后藏重镇日喀则。

【今日亮点】:西藏三大圣湖之— ——羊卓雍错，

【参观】：羊卓雍错门票：40元，观景台参观时间15分钟； 

【交通】：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时9小时!

【注意事项】：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。日喀则地区住宿条件有限，如有洁癖者请自带睡袋。

D9

日喀则----扎什伦布寺----拉萨   

早中晚

拉萨 

早起参观【扎什伦布寺（游览时间约1小时）】，扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世******喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代******大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世******喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像。参观完后沿着318国道一路行车，沿着雅鲁藏布江小峡谷，返回拉萨，用过餐入住酒店休息。

【今日亮点】：后藏地区核心，黄教六大寺之一---扎什伦布寺。

【参观】：扎什伦布寺门票：40元，需时1.5小时。

【交通】：日喀则-拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时8小时

D10~12

返回各地

早

温馨的家

11:30乘火车T166次返回您温馨的家，结束神秘的西藏之旅。

（抵达各站时间：徐州05:45、蚌埠07:12、南京08:46、无锡10:13、上海11:25）

【行程提示】：1.回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；

服务标准

大交通

大交通： 南京——拉萨  往返火车硬卧

温馨提示：

1、所出火车一般票统一为上海出发，火车票拿票方式：A上海/无锡/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快

递给您，自行上车，南京以外的客人在报名时留下准确快递地址和联系方式；B网票则自行凭身份证原件到就近火车票代售点或火车站换取纸质车票；若 送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知；进藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

住宿

全程双人标准间 。根据客人报名时确认的住宿标准，安排住宿酒店。

用车

用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）

用餐

行程中所列的餐数7早12正，正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水。（根据实际人数酌情减少菜品数量；若客人未就餐，不退餐费（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）

门票

全程第一景点门票

导游

专业导游服务

保险

旅行社责任险（建议购买航空保险和旅游意外险）

友情提醒

1、所出火车一般票统一为上海出发，火车票拿票方式：A上海/无锡/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快递给您，自行上车，南京以外的客人在报名时留下准确快递地址和联系方式；B网票则自行凭身份证原件到就近火车票代售点或火车站换取纸质车票；若 送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知；进藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

安全

要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。

郑重提示：有严重高血压、心脏病、哮喘、严重感冒患者及孕妇不要去西藏，12岁以下及70岁以上人群不宜去西藏！！！